Smoothie Buch: Gesunde Rezepte und praktische Tipps

Kommen Sie in den Genuss fruchtiger Beerensmoothies, cremiger Drinks mit exotischen Früchten, würziger Gemüsesmoothies oder sämiger Drinks aus Nussmilch. In der Kategorie Smoothies finden Sie zahlreiche Rezepte für jeden Geschmack. Halten Sie sich mit gesunden Powerdrinks fit, verlieren Sie mit diesen kalorienarmen Zwischenmahlzeiten überschüssige Pfunde oder sorgen Sie mit Detox Smoothies zum Entschlacken des Körpers und somit für mehr Wohlbefinden.

Tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes!

Dank Ihres hohen Vitamingehalts und anderer gesundheitsfördernder Nährstoffe stärken Smoothies unsere natürlichen Abwehrkräfte und spenden Energie. Rasch und ohne Mühe sind sie zubereitet. Smoothies stehen für eine gesunde Ernährung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Ob als Ersatzfrühstück, Pausensnack, Dessert oder Partycocktail – unsere Smoothie-Rezepte sorgen den ganzen Tag über für puren Genuss.

Mixen Sie Ihre Smoothies selbst. Denn nur so garantieren Sie den Erhalt gesunder Inhaltsstoffe und gehen sicher, dass Ihre Getränke keine unerwünschten Farb- und Konservierungsstoffe enthalten. Vom Einkauf des Mixers bis zum fertigen Smoothie: Jedes Buch bietet Ihnen wertvolle Tipps zur Auswahl der Zutaten, zur schonenden Lagerung der Früchte sowie zum Servieren und Garnieren der farbenfrohen Getränke. Auch wenn Sie sich vegan ernähren oder auf Nahrungsmittelunverträglichkeit achten müssen, finden Sie hier das passende Buch.

Smoothie – Gesunde Ernährung leicht in die Tat umsetzen

Halten Sie sich fit und stärken Sie Ihr Immunsystem mit leckeren Smoothies. Die frisch zubereiteten Getränke stecken voller Vitamine und anderer für unsere Gesundheit wertvoller Nährstoffe wie Mineralien, Spurenelemente und Antioxidantien. Die zumeist aus der gesamten Frucht hergestellten Smoothies sind eine bequeme und äußerst köstliche Möglichkeit, die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern empfohlenen fünf Tagesportionen an Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Unser Immunsystem benötigt eine ausreichende Menge an Vitaminen. Smoothies schützen uns daher vor Krankheiten und Allergien.

Mit einem Mixer erhalten Sie im Handumdrehen vitaminreiche Powerdrinks. Den hohen Vitamingehalt garantieren Sie nur, wenn Sie sie selber zubereiten. Denn gekaufte Smoothies verlieren durch Lagerung und Hitzebehandlung einen Teil Ihrer für unsere Gesundheit so wichtigen Bestandteile. Greifen Sie selbst zum Mixer. Jedes Buch schlüsselt Ihnen genau auf, welche Früchte besonders gesund sind und vermittelt Ihnen die wichtigsten Informationen zu ihrem Nährstoffgehalt. Für allerlei Beschwerden und Krankheiten können Ihnen unsere Autoren ein Rezept empfehlen, das Abhilfe verschafft. Probieren Sie es also einmal mit natürlichen Arzneimitteln: Leckere Rezepte für Smoothies mit Apfel, Kirschen und Feigen helfen dank verdauungsfreundlicher Bestandteile bei einem empfindlichen Magen.

Wecken Sie mit einem erfrischend fruchtigen Smoothie aus Mango und Papaya Ihre Lebensgeister. Die Vitamine und Mineralien dieser Früchte gleichen den Chemiehaushalt des Gehirns aus und unterstützen auf diese Weise Ihr Erinnerungs- und Konzentrationsvermögen. Erfahren Sie, welche Smoothies auch Ihrer Schönheit zugute kommen und für gesunde Haut, glänzendes Haar sorgen und gegen Faltenbildung wirken. Befreien Sie Ihren Körper mit Detox Smoothies von Gift- und Schadstoffen und unterstützen Sie natürliche Selbstreinigungsprozesse. Die Rezepte aus unserem gleichnamigen Buch zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Fitness stärken, gesund abnehmen und sich in Ihrem Alltag rundum wohlfühlen.

Starten Sie Ihren Tag doch einmal mit einem leckeren Smoothie mit Brombeer-Vanille-Geschmack. Oder tanken Sie Energie für Ihren Tag mit Smoothie Bowls auf. Mit diesen können Sie Smoothies zusammen mit anderen köstlichen Beigaben aus der Schüssel löffeln. Garniert werden Smoothie Bowls mit so wohlschmeckenden wie gesunden Toppings aus Nüssen, Granola, Chia-Samen und Beeren. Auch als Dessert sind Smoothies ein fantastischer Ersatz zu Schokoladenpudding, Speiseeis und Kuchen. Unsere Rezepte für cremige Varianten aus Joghurt, Nussmilch und Früchten achten auf fettarme calciumreiche Zutaten mit vielen Ballaststoffen.

Abnehmen und bewusste Ernährung mit Smoothies

Greifen Sie zu kalorienarmen Smoothies, wenn Sie auf Diät sind und sich schlank trinken möchten. Stillen Sie Ihr Gelüste nach süßen Getränken lieber mit fruchtigen Smoothies statt mit überzuckerten Limonaden und Softdrinks. Jeder Smoothie ist ballaststoffreich und sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl. Die besonders nahrhaften Getränke eignen Sie sich als Ersatzmahlzeit und können als Kraftreserven für den ganzen Tag dienen.

Als Zwischenmahlzeit bremsen unsere Rezepte für Smoothies den Heißhunger auf fett- und zuckerhaltige Lebensmittel. Nehmen Sie die Getränke mit ins Büro und genießen Sie sie als kalorienarmen Pausensnack. Unsere Bücher enthalten raffinierte Rezepte für Smoothies deren Zutaten den Stoffwechsel beschleunigen. Probieren Sie unser Rezept für Apfel-Trauben-Granatapfel-Drink. Es ist beispielhaft für viele Rezepte unserer Bücher, die dafür sorgen, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt und an Gewicht verliert.

Entdecken Sie die Diät mit Detox Smoothies. Diese Getränke sind wahre Fettverbrenner. Ein wohltuendes Ernährungsprogramm mit tollen Rezepten zur Zubereitung von Obst und Gemüse zu leckeren Brokkoli-Birnen- oder Melonen-Sellerie-Smoothies warten auf Sie. Unsere Bücher beraten Sie und gehen auf alle wichtigen Punkte ein, die Sie bei einer Detox-Diät beachten sollten. Sie erklären Ihnen, wie lange die Diät dauern sollte, wie Sie sie vorbereiten und Ihre guten Ernährungsgewohnheiten beibehalten. Die Autoren unserer Ratgeber geben Ihnen viele alltagstaugliche Tipps mit deren Hilfe Sie eine langfristige Gewichtsabnahme unterstützen. Tun Sie etwas Gutes für Ihre Figur, lassen Sie sich von unseren Autoren beraten und genießen Sie die leckeren Rezepte.

Tipps zu Mixer und Zubereitung von Smoothies

Das Selbermachen von Smoothies ist vollkommen unkompliziert. Schnell und ohne viel Aufwand lässt sich ein cremiger Smoothie aus Obst, Beeren, Gemüse und anderen Zutaten mixen. Alles was Sie für die Zubereitung unserer Rezepte benötigen ist ein Messer, einen Becher sowie ein Gerät zum Mixen oder Pürieren. Jedoch gibt es noch andere Küchenutensilien, die Ihnen die Arbeit erleichtern.

Alle Rezepte unserer Bücher umfassen zudem anschauliche Anleitungen und detaillierte Zutatenlisten. Mixen Sie Ihren Lieblingssmoothie und variieren Sie mit weiteren Zutaten. Jedes Buch gibt Ihnen tolle Ideen zum Abwandeln der Rezepte. Bringen Sie mit Beerenpulver, Nüssen, Öl, Algen, Gewürzen oder Kräutern neue Geschmacksnoten hervor. Die Kombination aus Datteln und Kurkuma, Wassermelone und Minze, Orange und Chili schmecken außergewöhnlich gut und eröffnen neue kulinarische Horizonte.

Erhalten Sie zudem hilfreiche Anleitungen zum Servieren und Garnieren Ihrer Getränke. Wandeln Sie Ihren Smoothie in einen Partydrink um und schmücken Sie Ihn mit bunten Cocktailschirmchen. Oder wie wäre es damit, einen Joghurtsmoothie einmal mit Schokoladenstreuseln oder roten Beeren zu garnieren und die Liebsten mit diesen wunderbaren Getränken zu überraschen?

Auf einen guten Mixer kommt es an! Unsere Bücher beraten Sie bei der Auswahl der richtigen Maschinen. Denn die Füllmenge, Motorleistung und Anzahl der Geschwindigkeitsstufen machen den Unterschied. Informieren Sie sich darüber, welcher Mixer Ihren Bedürfnissen entspricht und Sie finden Sie den besten Mixer.

Grüne, vegane und laktosefreie Smoothies

Sie lieben Gemüse, ernähren sich vegan oder müssen auf eine Lebensmittelunverträglichkeit Rücksicht nehmen? Dann finden Sie hier das passende Buch. Tolle Rezepte aus rein pflanzlichen Zutaten, würzige Smoothies aus Spinat, Broccoli, Gurken oder Möhren sowie sämige Drinks aus veganer Nussmilch stehen zur Auswahl. Reich an Ballaststoffen sättigen die grünen Getränke besonders gut und halten Sie schlank. Dank der vielen in Gemüse enthaltenen Vitamine und Nährstoffe stärken Sie Ihre Fitness und haben im Alltag mehr Power. Mit grünen Smoothies erhalten Sie die volle Gemüse-Power!

Für alle diejenigen, die auf eine vegane, laktose- und glutenfreie Ernährung achten, bieten unsere Bücher grüne Smoothies, die den Bedarf an Kalium abdecken. Sie werden sich an unseren leckeren Rezepten mit Tofu, Soja und Hafermilch erfreuen.

Auch wenn Sie kein sonderlich großer Gemüsefan sind, werden Sie auf den Geschmack kommen. In jedem Buch finden Sie Rezepte für grüne Smoothies, die Sie zusammen mit Obst mixen und auf diese Weise einen fruchtig-süßen Geschmack erhalten können.

Fruchtige Smoothies – Die besten Rezepte

Erfreuen Sie sich an den farbenprächtigen Getränken aus Obst und Beeren. Ob Erdbeere, Mango, Banane, Birne oder Aprikose – viele Früchte lassen sich mixen und zu fruchtigen Smoothies verarbeiten. Unsere Rezepte zeigen Ihnen, welche Sorten am besten miteinander harmonieren.

Jedes Buch beschreibt daher, wie Sie die Früchte vor dem Mixen vorbereiten und geht auf alle die Gesundheit fördernden Bestandteile ein. Unsere Ratgeber beraten Sie auch im Hinblick auf die richtige Lagerung sowie auf die ausreichende Reife der vorgestellten Früchte. Falls eine Frucht zu viel oder zu wenig Saft enthielt, erhalten Sie Tipps, wie Sie die Konsistenz Ihre grünen, fruchtigen und cremigen Smoothies verbessern.